概要

本研修は、「自立＝誰にも頼らず一人で頑張ること」という考え方を見直し、必要なときに適切に周囲の力を借りながら仕事を進める「ヘルプシーキング」のスキルを身につける研修です。ヘルプシーキングを性格や単なる相談ではなく、「気づく→整理する→求める→活かす」という再現可能な行動スキルとして学びます。一人で抱え込む働き方から抜け出し、自分の状態を把握・言語化し、周囲と共創しながら成果を生み出せる人材を育成します。

内容

主な講義内容

「自立とは何か」を改めて考え、人・仕組み・情報・外部資源など、複数の依存先を持つことの重要性を学びます。また、評価への不安、プライド、完璧主義、遠慮など「助けを求めづらくする要因」を理解し、自分自身の状態を早期に把握する方法を学習します。

さらに、「困っています」と伝えるだけで終わらせず、①状況、②自分の状態、③このままだとどうなるか、④相手に何をしてほしいか、⑤期限・優先度、⑥お礼・合意まで具体化することで、相手が行動できるヘルプシーキングの方法を身につけます。

ワークショップ内容

自分が助けを求めにくい理由や、一人で抱え込んでしまう場面を振り返るとともに、自分が普段頼っている「依存先」を可視化します。また、慢性的な疲労や過負荷など、自分自身では気づきにくい状態を早期に察知するサインについて考えます。

さらに、職場で起こり得る具体的な状況を想定し、「しんどい」「難しい」といった抽象的な表現を、相手が行動できる具体的な情報や依頼へ変換する練習を行います。最後に、自分自身の依存先をどのように増やし、実際の職場でヘルプシーキングを活用するかを考えます。

時間

3時間（180分）～6時間（360分）

定員

30名