概要

本研修は、「やろうと思っても続かない」「目標を立てても途中で挫折してしまう」といった習慣化の課題に対して、脳の仕組みや行動心理を理解しながら、自分に合った「続ける仕組み」を身につける実践型研修です。習慣の基本から目標設定、時間の使い方、モチベーション、環境づくりまでを体系的に学び、仕事や日常生活の中で実践できる具体的な行動計画へと落とし込みます。研修のゴールは、学んで終わるのではなく、自ら行動計画をつくり、実践への第一歩を踏み出すことです。

内容

主な講義内容

まず、脳の仕組みや行動心理の観点から「習慣とは何か」を理解し、歯磨きや身だしなみなど、すでに自然と続けられている行動をヒントに習慣化の基本を学びます。続いて、壮大すぎる目標と適切な目標の違いや、目標が続かない理由を考え、SMARTの法則を活用した具体的な目標設定方法を身につけます。

さらに、完璧主義や曖昧な時間管理など、習慣化を妨げる要因を整理し、時間を捻出する方法や小さな成功を積み重ねる考え方を学習します。また、人生100年時代におけるキャリア自立やスキルアップにも目を向け、「何のために続けるのか」という自分自身のモチベーションを考えます。最後に、習慣化を支える環境づくりやトリガーの設定、周囲への宣言など、継続するための具体的な仕組みづくりを学びます。

ワークショップ内容

ディスカッションや個人・ペア・グループワークを多く取り入れ、自分自身の生活や仕事と結びつけながら習慣化を考えます。まず「すでに習慣化できていること」を洗い出し、なぜ続けられているのかをグループで分析。そのうえで、自分の人生や仕事に関連する小さな目標を設定し、「何のために取り組むのか」を掘り下げます。

さらに、日常生活の中で曖昧に使っている時間を洗い出し、その時間を活用するアイデアを検討します。「今の習慣が未来の自分にどのような影響を与えるか」を考えるワークや、未来の自分へのメッセージ作成も行います。最後には、実際に取り組む「1週間の行動計画」を作成し、参加者同士で目標を宣言・共有することで、研修翌日から行動に移せる状態を目指します。

時間

3時間（180分）～6時間（360分）

定員

30名